ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ ｴｽﾃverteのｵﾝﾗｲﾝｼｮｯﾌﾟblog

皆さん早起きしていますか？
私は去年までは朝５：００くらいには起きていました。
早起きするって、１日が充実するし何だか得した気分。
実際、得したことたくさんあります。

…ところが…

最近起きられないのです

子どもが起きなくていけないギリギリの時間まで寝てしまうことも…
（いや・・・寝坊させてしまうこともあります^_^;）

今日から、徐々に体内ﾘｽﾞﾑを戻さなくていけませんね☆
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「休日の翌日の朝がつらいのは？」

土日が休日の会社勤めしている方は、月曜日の朝つらくないですか？

それは、土日に眠りすぎるから…。体内ﾘｽﾞﾑがたった２日間でも狂ってしまうんです。
そｒで、休日開けの朝が辛くなるんです。

眠りを誘うメラトニン物質は光を浴びてから１４時間後に分泌され始めます。

だから眠りたい時間よりも、１４時間以上前に起きて光を浴びることが重要。

仕事や学校がお休みの日でも、とりあえずいつもと同じ時間に起きて、朝日を浴びよう
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夜更かししていると肌が荒れる…慢性疲労になる…頭が冴えない…心身症の発症を招く…など、
イイ事なし。

睡眠の役割は

●脳を休める
●脳のオーバーヒートを防止する
●目覚めている間に得た膨大な情報を整理し、記憶を定着させる働きが睡眠中にもあるといわれている。

●学習とレム睡眠の量を調べた実験では、レム睡眠をよくとった学生は学習力がUPし、そうでない学生は、学習力が低下するという研究結果が。

●ノンレム睡眠中は、脳下垂体から成長ホルモンが分泌される。

●睡眠中は細菌やウィルスを撃退する免疫系を活性化する。
●睡眠中は血液が造られる

●夜中に副腎から分泌されるコルチゾールはストレスは、ストレス度合いによって分泌量が変化するユニークなﾎﾙﾓﾝで、別名ストレスﾎﾙﾓﾝと呼ばれている。

ストレスﾎﾙﾓﾝは、睡眠の後半から分泌し始め、明け方に最も多く分泌される。
日中の心身ストレスに対処するエネルギーを体内に貯えるはたらきがあります。

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なかなか寝付けない人や、スムーズに眠りに入りたいときは、アロマテラピーを取り入れてみよう！

ｵｽｽﾒは、ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ・ｽｨｰﾄｵﾚﾝｼﾞ・ｶﾓﾐｰﾙ・ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ・ｸﾗﾘｾｰｼﾞ・ﾍﾞﾙｶﾞﾓｯﾄ・ｲﾗﾝｲﾗﾝ

アロマエッセンスは、純度の良いものを☆
効能も大切ですが、好きになれない香りを焚いても、、、、きっと眠れないでしょう。


香りを嗅いで、ホッとできる好きな香りを選ぼう。

朝は、目覚めをｽｯｷﾘさせてくれるﾛｰｽﾞﾏﾘｰがｵｽｽﾒです♪